5 خاصیت منحصر به فرد درباره موز قرمز | سبزیجات

5 خاصیت منحصر به فرد درباره موز قرمز

شاید از فواید موز قرمز خبر نداشته باشین و یا حتی تا بحال اسم اون به گوشتون هم نخورده باشه؛ اما دیگه کافی! از امروز این میوه رو وارد سبد خوراکی خانوده کنین. موز زرد میوه بسیار به درد بخور و خوشمزه س اما جالبه بدونین که فواید موز قرمز از موز زرد بسیار بیشتره. در ادامه با دکتر سلام همراه باشین.

تُری تدرو، کارشناس تغذیه، عنوان می کنه که خواص موز قرمز به مراتب بیشتر از موز زرده و طعم اون شیرین تره چراکه پر از قند و کالریه.

ایشون میگه: «موز قرمز حدود ۳۰ کالری بیشتر و ۸ گرم قند بیشتر در مقایسه با موز زرد با اندازه مشابه داره.»

موز قرمز میوه ای نادره که بیشترً در شرق آفریقا، آسیا، آمریکای جنوبی و امارات پیدا میشه و بیشتر از موز زرد، پر از ویتامین C و پتاسیمه. در ادامه به بعضی خواص اون اشاره می شه.

تقویت سیستم ایمنی

موز قرمز پر از ویتامین C هستش که بسیار واسه سلامت ایمنی بدن مهمه. ویتامین C موجب تحریک تولید لمفوسیتا می شه. لمفوسیتا سلولای سفید خون هستن که به پاتوژنای مهاجم مثل باکتریا حمله کرده، سلولای سرطانی یا عفونی شده رو نابود کرده، سیستم ایمنی رو تنظیم می کنن و آنتی بادی میسازن.

به عنوان یه آنتی اکسیدان، این ویتامین از سلولای سفید خون در مقابل مواد شیمیایی آزادشده واسه نابودی پاتوژنا حفاظت می کنه. یه موز قرمز ۹۹ گرمی شامل ۱۵ درصد از اندازه مجاز ویتامین C پیشنهاد شده.

کمک به سلامت قلب

موز قرمز مثل موز زرد پر از پتاسیمه. یه موز متوسط شامل ۴۰۰ میلیگرم پتاسیمه که ۱۱ درصد از اندازه مجاز روزانه اونو تامین می کنه. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کنه واسه کمک به کاهش فشار خون از مواد خوراکی شامل پتاسیم بیشتر استفاده شه. این مواد خوراکی با اثرات منفی سدیم مقابله کرده و به کاهش فشارخون که عامل پرخطر اصلی مریضی قلبی است مقابله می کنه.

با اینکه رژیم غذایی پر از پتاسیم واسه بعضی بیماران، مخصوصا افراد دارای سابقه مریضی کلیوی، ایمن نیس. به خاطر همین این گروه از افراد باید با دکتر شون مشورت کنن.

بهبود سلامت چشم و پوست

موز قرمز منبع خوب بتاکاروتن، رنگدونه نارنجی-قرمز یافت شده در میوه هاست. بدن آدم بتاکاروتن رو به ویتامین A تبدیل می کنه که واسه حفظ سلامت پوست، غشاهای مخاطی، سیستم ایمنی و سلامت چشم و بینایی لازمه.

آسون کردن روند هضم

این میوه پر از فیبر بوده که می تونه مشکلات هضم مثل یبوست رو آرامش بخشه.

به گفته تدرو، این میوه یه پروبیوتیک هم هست که به هضم خوب غذا و سلامت روده کمک می کنه چراکه سوخت لازم واسه این میکروارگانیزما رو تامین می کنه.

کمک به ترک سیگار

موز قرمز به دلیل محتوای پتاسیم و منیزیم، روند ترک سیگار رو آسون تر می کنه. با برگشت نیکوتین مقابله کرده و تمایل به سیگار کشیدن رو کم می کنه.

.

منبع : hidoctor.ir

Related articles

5 خوراکی جایگزین بستنی | تغذیه سالم

تابستون  گرم و سوزانه و خوراکیای خنک و شیرین که هم قند خون تون رو بالا می برن و هم گرمای بدن تون رو کم می کنن همیشه شما رو به خود فرا می خونن. کیست که در این تابستون نخواد بستنی بخوره. بستنی از خوراکیای خاص و دوست داشتنی و البته به درد بخور […]

Learn More

5 خاصیت لوبیا قرمز | حبوبات

5 خاصیت لوبیا قرمز اگه لوبیاها یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی شما باشن خوب میدونید که اونا یکی از کامل ترین بسته های مواد غذایی طبیعی هستن. در این مطلب می خوایم کمی بیشتر درباره این مواد غذایی بدونیم.  5 خاصیت لوبیا قرمز لوبیاها با مشخصات تغذیه ای قابل توجه و محتوای پروتئینی بالایی […]

Learn More

5 دردی که نباید نادیده بگیرید !!

:   آخ مردم از دل درد، آخ به چه دلیل همش بدنم درد می کنه و … دردهایی هستن که باید خیلی خیلی جدی بگیرین. پیشنهاد بهداشتی این هفته ما توجه به این دردها هستش. موارد زیر دردهایی هستن که خطرآفرینند و اگه به اونا توجه نکنین ممکنه لطمات جبران ناپذیری رو به بدنتون […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *