5 خوراکی علیه سرماخوردگی | تغذیه سالم

5 خوراکی علیه سرماخوردگی

فصل سرما و کاهش دمای هوا به معنی شروع و گسترش بیماریایی مانند سرماخوردگی، آلرژی فصلی و افسردگیه اما با مصرف 5 خوراکی ساده میشه از تموم بیماریای فصل پاییز و زمستون در امان موند.

به گزارش آلامتو به نقل از خبرگزاری مهر، تغییر هر فصل به معنی تغییر روش زندگی و ورود بیماریای نوینه. اما با کمی دقت در عادات تغذیه ای و رفتاری میشه از دچار شدن به بیماریای جور واجور در امان موند و فصلی بدون دچار شدن به مریضی رو گذارن.

مصرف خوراکیای سم زدا

خوراکیایی با القاب سم زدا وجود دارن که می تونن وضعیت سلامتی رو بهبود بخشن. مثلا چکوندن چندین قطره لیمو ترش در آب و مصرف صبحگاه اون می تونه به سم زدایی بدن پرداخته یا مصرف شب هنگام آب آناناس هم می تونه همین خاصیت رو داشته باشه.

از مصرف غذاهای چرب دوری کنین

اگه در منطقه سیبری و هوای فوق العاده سرد زندگی می کنین فقط به مصرف غذاهای پر چرب روی ببرین اما وگرنه از مصرف غذاهای خیلی چرب در زمستون دوری کنین چون مصرف غذاهای چرب هیچ تاثیری در گرم شدن بیشتر شما نداره نه غذاهای چرب و نه غذاهای شیرین. علاوه بر این، مصرف غذاهای چرب می تونه تاثیر منفی بر کبد داشته باشه و به بیماریای کبدی منجر شه.

منیزیم علیه افسردگی و خستگی

اگه احساس خستگی و افسردگی بیشتر از اندازه  می کنین به مصرف منیزیم بپردازید چون خوراکیای شامل منیزیم می تونن علیه افسردگی و خستگی بتازند. بهترین مواد غذایی که پر از منیزیم هستن عبارتند از سبزیایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار  و البته مکملای دارویی هم می تونن به درد بخور باشن.

مصرف پروتئین رو زیاد کنین

مصرف پروتئین می تونه شما رو از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستون دور نگه داره پس در وعده صبحونه خود خوراکیایی که دارای مقادیر خیلی از پروتئین هستن رو بذارین. از بین خوراکیای شامل پروتئین میشه به مواردی مانند آجیلا، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد.

مصرف آب روزانه رو زیاد کنین

در زمستون باید آب بیشتری به نسبت تابستون در اختیار بدن قرار بگیره هرچند کمتر این نیاز رو در فصل زمستون احساس می کنیم. نوشیدن دست کم 1.5 لیتر آب در زمستون پیشنهاد می شه.

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Related articles

5 درمان خانگی برای دندان درد

کارشناسان انجمن بهداشت آمریکا، پنج راه حل خونگی زیر رو واسه خلاص شدن از دندون دردد پیشنهاد می کنن : دندون درد یکی از دردهای شایعیه که معمولا هر فردی به اون دچار می شه و شروع این درد بدون علائم اخطار دهنده بسیار ناراحت کننده س که اگه به موقع درمان نشه، باید دندون […]

Learn More

5 دلیل خوب برای خوردن آلو | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آلو آلو قرمز هنوز در بازار هست و هر وقت این میوه رو دیدید حتماً خریداری کرده و بخورین. مصرف آلو یه روش سالم و خوشمزه واسه حفظ سلامت ماست.     آلو قرمز حافظ قلب شما یه عدد آلو قرمز متوسط شامل 113 میلی گرم پتاسیمه که فشار خون […]

Learn More

5 خوراکی که می توانید در خوردن آنها زیاده روی کنید | تغذیه سالم

در مصرف مواد غذایی زیر اگه کمی زیاده روی کنین مشکلی پیش نمیاد ولی اگه به حد زیاده روی برسه علاوه بر زیاد شدن وزن می تونه موجب آسیب جدی به بدن شه. شکی نست که زیاد شدن وزن شک نداشته باشین نگرانی بزرگیه و مصرف بیشتر از اندازه غذا می تونه اندازه کمر شما […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *