5 خوراکی مفید برای رفع خستگی | طب ایرانی

5 خوراکی به درد بخور واسه رفع خستگی

 

 

 

جو دوسر: این ماده غذایی پر از فیبر احساس سیری دراز مدت بوجود میاره و مانع از پرخوری می شه. پرخوری علاوه بر زیاد شدن وزن، بی حالی و خستگی بیشتر از اندازه هم به وجود می آورد. جو دوسر شامل ویتامین B1ه که با خستگی بیشتر از اندازه مقابله می کنه.

گردو: اگه احساس افسردگی می کنین، با خوردن گردو از این حالت رهایی پیدا میکنین. گردو شامل اسید چرب امگا- 3 هستش که با خستگی بیشتر از اندازه مقابله می کنه.

نون سبوس دار: این کربوهیدرات پیچیده انرژی لازم بدن رو تامین می کنه و مانع خستگیه. 

فلفل دلمه ای یا پرتقال: خونواده ویتامین C باعث سرحالی بدن و ذهن می شه چون این ویتامین اندازه ترشح کورتیزول رو کنترل می کنه. یه فنجون فلفل دلمه ای خرد شده ۲ برابر نیاز روزانه ویتامین C شما رو تامین می کنه.

یه فنجون ماست: وقتی که سیستم گوارشی با مشکل روبه رو می شه، فرد احساس خستگی می کنه. باکتریای به درد بخور ماست کار تنظیم سیستم گوارشی رو بردوش داره. مصرف روزی ۲۲۴ گرم ماست، خستگی بیشتر از اندازه رو در عرض یه هفته نابود می کنه.

.

منبع :

Related articles

5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون

5 خوراکی واسه کاهش کلسترول بد خونکارشناسان هندی مصرف پنج نوع غذا که در کاهش کلسترول بد تاثیردارن رو پیشنهاد کردن.این کارشناسان خوراک و مواد غذایی که در ادامه معرفی می شن رو در کاهش کلسترول به درد بخور می دونن:جو، خوراکی با فیبر بالاخوردن یه کاسه بلغور جو می تونه یه روش در کاهش […]

Learn More

5 خوراکی که شما را زیبا می کند

: پربیننده ترین هـا آواکادو این میوه واسه پوست شما عالیه، چه اونو بخورین و چه روی پوستتون بمالید. آواکادو ترکیبی از اسیدهای چرب غیراشباعی مونو، ویتامین C، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها داره. اواکادو مواد مغذی بسیاری واسه پوست داراس. آواکادو پر از پتاسیمه که پف چشما رو نابود می کنه. هم اینکه […]

Learn More

5 خاصیت مواد غذایی تلخ برای سلامتی | تغذیه سالم

5 خاصیت مواد غذایی تلخ واسه سلامتی مواد غذایی تلخ و سبزیجات معطر خشک باعث بهتر شدن هضم غذا می شن. این مواد غذایی سلولای چشایی واقع در زبون رو تحریک می کنن.       تلخی مواد غذایی در خدمت طعمای دیگه در خیلی از کشورای دنیا یه پنجم کالریایی که مردم مصرف می […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *