5 دلیل برای اینکه مردها زود میمیرند و راههای جلوگیری از آن | تغذیه سالم

 

به گزارش آکا ایران میانگین طول عمر واسه مردها ۵ سال کمتر از زنان است این آمار با توجه  به تحقیقات مرکز جلوگیری از  مریضی ها و مرگ و میر اعلام شده این بیانیه ای موجب بیداری مردها میشه هم اینکه یه گوشزدی واسه اوناس تا از خودشون بهتر مراقبت کنن.در ادامه این ۵ مورد رو بخونین تا از خودتون مراقبت کنین.

سیگار کشیدن رو ترک کنین

با در نظر گرفتن اینکه مردان خیلی بیشتر از زنان سیگار میکشن آمار اونا بیشتره.در آمریکا نزدیک به ۱۹ درصد مردان سیگار میکشن اگه ۱۵ درصد زنان سیگاری هستن .این اختلاف حتی در سطح جهان بیشتر هم میشه ۴۰ درصد مردان در جهان سیگار میکشن که این اندازه در مقایسه با زنان خیلی بیشتره ۹ درصد اونا فقط سیگاری هستن.هیچ معمایی در باره اینکه سیگار واسه سلامتی ضرر داره وجود نداره و هممون این رو می دونیم حتی باید گفت که سیگار کشیدن ۱۵ سال از عمر یه فرد کم میکنه خبر خوب اینه که اگه الان ترک کنین این خطر رو کاهش دادین

مصرف مشروبات الکلی

نسبت خوردن مشروبات الکلی مردان خیلی بیشتر از زنونه مردا عادت دارن تا پشت سر هم این کار رو بکننن .این  مقدار اختلاف به ۲ برابر میرسه .احتمال اینکه مردا بعد از خوردن مشروب رانندگی کنن هم خیلی بیشتر از زنونه که این کار جون اونا رو در خطر میگذاره .

خوردن مشروبات  الکلی باعث به وجود اومدن سرطان های دهن – گلو – کبد و روده میشه .بهتره که این کار رو ترک کنین

هر چند وقت یه بار پیش دکتر خود برید

مردا به طور دائم تلاش میکنن که قرارای چک آپ دکتر خود رو لغو کنن در واقع ار هر ۴ مرد ۱ نفر اونا بیشتر از یه ساله که دکتر خود رو ندیدند مرکز آمارای سلامت به این نتیجه رسیدن که دلایل اینکه مردان از دیدن دکتر خود سر باز می زنن اینه که یا خیلی مشغول کار هستن یا موقع معاینه خجالت میکشن یا میترسن که دکتر خبر بدی راجعبشان به اونا بده . اما باید بدونین که عقب انداختن جلسات پزشکی مشکل بزرگیه  به طور مثال اگه چک آپ شید می تونین از بیماریایی مانند دیابت و مشکلات فشار خون و بیماریای قلبی جلوگیری گنید..هم اینکه در این چک آپا روتینی درباره بدن و سالم بودن دریافت میکنین که میتونه به مراقبت از بدن شما رو کمک کنه.به طور مثال همه مردان بالای ۵۰ سال باید حتما کلون اسکپی رو بکنن چون که از ۲۱ نفر ۱ نفر حتما دچار این مریضی می شن .

راهی واسه آروم شدن پیدا کنین

سطح استرس بسیار زیاد شده یه سوم مردان از این مورد خیلی رنج میبرن .تحقیقات و آمارا نشون داده که مردان کمتر از زنان دچار استرس می شن اما این قضیه غلطه وقتی که در شرایط سخت قرار دارین بدنتون هرمون استرس مانند کرتیزول و آدرنالین زیادی ترشح میکنه .این هرمونا اگه از یه سطحی بالاتر باشن میتونن روی کلسترول و فشار خون تاثیر بگزارد که این باعث میشه که بیماریای قلبی و عروقی اتفاق بیفته. پس اگه می خواید طولانی تر زندگی کنین باید راهی پیدا کنین که بر استرس پیروز شدین .

ترجمه

WWW.IRANSTYLE.IR .

.

منبع :

Related articles

5 دشمن استخوان را بشناسید

براساس یافته های آخرین تحقیقات، واسه داشتن استخوانایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین «د» کافی نیس، بلکه باید بعضی عادات غذایی بد خود رو تغییر بدیم. پوکی استخون مانند دیابت یا فشارخون بالا از مریضی هاییه که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی میشه از دچار شدن به اون جلوگیری کرد. اگه سابقه پوکی […]

Learn More

5 خطایی که حین مسواک زدن مرتکب می شویم!

5 خطایی که بین مسواک زدن مرتکب میشیم!شاید شمام روزانه دو الی سه بار دندون هاتون رو مسواک می زنید و شاید تصور می کنین در این کار خبره شدین. اما باید بدونین بدون اینکه بفهمین خطاهایی مرتکب میشین. در این مطلب با 5 خطایی که بیشتر ما بین مسواک زدن مرتکب میشیم آشنا میشین. […]

Learn More

5 خوراکی برای خشکی پوست

: شیر و عسل: : 5 خوراکی واسه خشکی پوست عسل حتما شمام امتیازات فراوون شیر و عسل رو خوب میدونید. براساس تحقیقات انجام شده، چربی و اسید لاکتیکی که در شیر هست می تونه پوستای تحریک شده و اسیب دیده رو آرامش دهد. واسه اینکه بتونین از این خاصیت شیر استفاده کنین، کمی شیر […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *