5 دلیل خوب برای خوردن آلو | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آلو

آلو قرمز هنوز در بازار هست و هر وقت این میوه رو دیدید حتماً خریداری کرده و بخورین. مصرف آلو یه روش سالم و خوشمزه واسه حفظ سلامت ماست.

 

 

آلو قرمز حافظ قلب شما

یه عدد آلو قرمز متوسط شامل 113 میلی گرم پتاسیمه که فشار خون رو کنترل می کنه و خطر سکته مغزی رو کم می کنه.

باید بدونین رنگدونه قرمز- آبی که در این آلوها هست و آنتوسیانین نامیده می شه با رادیکالای آزاد داغون کننده مقابله کرده و اینطوری جلوی دچار شدن به سرطان رو میگیره.

 

آلو سیستم گوارشی رو در سلامت نگه می داره

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو خوب بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه.

 

آلو اندازه گلیسمی خون رو پایین می آورد

آلو شامل شاخص گلیسمی پایینیه و مصرف اون اندازه قند خون رو تنظیم کرده و خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو کم می کنه.

آلو به درد بخور واسه سلامت استخون هاتون

محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه ایالتی اوکلاهاما تراکم استخوانی دو گروه از زنان یائسه رو به مدت 12 ماه مورد بررسی قرار دادن.

در این تحقیق زنای شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدن.

گروه اول روزانه 100 گرم برابر حدود 10 عدد آلو خشک مصرف کردن و گروه دوم روزانه 100 گرم سیب خشک گرفتن.

شرکت کننده های هر دو گروه روزانه مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کردن.

یافته های بررسیا نشون داد که تراکم استخوانی در ناحیه ستون فقرات و بازوهای گروه مصرف کننده آلو خشک بالاتر بوده.

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو به

خوبی بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه

آلو، به درد بخور واسه حافظه

می دونین مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خشک که پر از آنتی اکسیدانا هستش می تونه با رادیکالای آزادی که به حافظه و مغز آسیب میرسونه مقابله کنه؟ بله آلو خشک این خاصیت رو داره رادیکالای آزاد داغون کننده رو نابود کنه و حافظه شما رو در شرایط سالمی نگه داره.

ترجمه: فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

Related articles

5 خوراکی سرشار از کلسترول بد | رژیم غذایی

5 خوراکی پر از کلسترول بد بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول بالایی هستن و میتونن چربی خونتون رو زیاد کنن. این خوراکیا باعث افزایش خطر ابتلای شما به امراض قلبی و عروقی می شن. در ادامه به 5 مورد از اونا می پردازیم. کلسترول بد که به نام ال دی ال هم شناخته می […]

Learn More

5 دشمن اصلی سلامت زنان را بشناسید!

: از اونجا که هیچ تضمینی واسه افزایش طول عمر وجود نداره، تحقیقات زیادی به دنبال اون هستن که بتونن داشتن عمر طولانی و همراه با سلامت رو ممکن کنن. واسه کمک به افزایش سلامت خانوما، در این مطلب به پنج نوع مریضی پراختیم که جزء نگرانیای بزرگ خانوما حساب می شن؛ مریضی قلبی، سرطان […]

Learn More

5 خوراکی که احتمال سرطان را افزایش می دهد | تغذیه سالم

امروزه رسانه ها اطلاعات بسیاری رو در مورد تاثیر تغذیه بر سرطان در دسترس عموم قرار دادن. بیشتر این اطلاعات شامل فهرستایی از شکلای جور واجور مواد غذاییه که از دچار شدن به سرطان جلوگیری می کنن. 5 خوراکی که احتمال سرطان رو زیاد می کنه به گزارش  ایرنا از رویترز، با وجود افزایش آگاهی […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *