5 دلیل خوب برای خوردن آلو | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آلو

آلو قرمز هنوز در بازار هست و هر وقت این میوه رو دیدید حتماً خریداری کرده و بخورین. مصرف آلو یه روش سالم و خوشمزه واسه حفظ سلامت ماست.

 

 

آلو قرمز حافظ قلب شما

یه عدد آلو قرمز متوسط شامل 113 میلی گرم پتاسیمه که فشار خون رو کنترل می کنه و خطر سکته مغزی رو کم می کنه.

باید بدونین رنگدونه قرمز- آبی که در این آلوها هست و آنتوسیانین نامیده می شه با رادیکالای آزاد داغون کننده مقابله کرده و اینطوری جلوی دچار شدن به سرطان رو میگیره.

 

آلو سیستم گوارشی رو در سلامت نگه می داره

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو خوب بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه.

 

آلو اندازه گلیسمی خون رو پایین می آورد

آلو شامل شاخص گلیسمی پایینیه و مصرف اون اندازه قند خون رو تنظیم کرده و خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو کم می کنه.

آلو به درد بخور واسه سلامت استخون هاتون

محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه ایالتی اوکلاهاما تراکم استخوانی دو گروه از زنان یائسه رو به مدت 12 ماه مورد بررسی قرار دادن.

در این تحقیق زنای شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدن.

گروه اول روزانه 100 گرم برابر حدود 10 عدد آلو خشک مصرف کردن و گروه دوم روزانه 100 گرم سیب خشک گرفتن.

شرکت کننده های هر دو گروه روزانه مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کردن.

یافته های بررسیا نشون داد که تراکم استخوانی در ناحیه ستون فقرات و بازوهای گروه مصرف کننده آلو خشک بالاتر بوده.

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو به

خوبی بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه

آلو، به درد بخور واسه حافظه

می دونین مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خشک که پر از آنتی اکسیدانا هستش می تونه با رادیکالای آزادی که به حافظه و مغز آسیب میرسونه مقابله کنه؟ بله آلو خشک این خاصیت رو داره رادیکالای آزاد داغون کننده رو نابود کنه و حافظه شما رو در شرایط سالمی نگه داره.

ترجمه: فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

Related articles

5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون

5 خوراکی واسه کاهش کلسترول بد خونکارشناسان هندی مصرف پنج نوع غذا که در کاهش کلسترول بد تاثیردارن رو پیشنهاد کردن.این کارشناسان خوراک و مواد غذایی که در ادامه معرفی می شن رو در کاهش کلسترول به درد بخور می دونن:جو، خوراکی با فیبر بالاخوردن یه کاسه بلغور جو می تونه یه روش در کاهش […]

Learn More

5 درمان سریع و قطعی رشد ناخن در گوشت پا در طب سنتی

: درمان رشد ناخن در گوشت پا با روشای خونگی Remedies to Treat Ingrown Nails فهمیدین بعضی ناخنا به داخل می رویند ؟ هنگام پوشیدن کفش احساس درد می کنین ؟  تا حالا ناخنایی که به درون گوشت انگشت فرو رفته و رشد کرده باشن رو تجربه کردین؟ این شرایط در پزشکی به عنوان onychocryptosis شناخته […]

Learn More

5 خطر سزارین بعد از هفته 40 بارداری

5 خطر سزارین بعد از هفته 40 بارداری نوزاد معمولا بین هفته های 37 تا 42 بارداری به دنیا میاد. در بیشتر موارد، زایمون در هفته 40 بارداری اتفاق میفته. این 40 هفته از آخرین تاریخ عادت ماهیانه محاسبه می شه. دکتر واسه زنائی که میخوان سزارین شن، هفته 40 بارداری رو واسه انجام عمل […]

Learn More