5 دلیل خوب برای خوردن آلو | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آلو

آلو قرمز هنوز در بازار هست و هر وقت این میوه رو دیدید حتماً خریداری کرده و بخورین. مصرف آلو یه روش سالم و خوشمزه واسه حفظ سلامت ماست.

 

 

آلو قرمز حافظ قلب شما

یه عدد آلو قرمز متوسط شامل 113 میلی گرم پتاسیمه که فشار خون رو کنترل می کنه و خطر سکته مغزی رو کم می کنه.

باید بدونین رنگدونه قرمز- آبی که در این آلوها هست و آنتوسیانین نامیده می شه با رادیکالای آزاد داغون کننده مقابله کرده و اینطوری جلوی دچار شدن به سرطان رو میگیره.

 

آلو سیستم گوارشی رو در سلامت نگه می داره

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو خوب بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه.

 

آلو اندازه گلیسمی خون رو پایین می آورد

آلو شامل شاخص گلیسمی پایینیه و مصرف اون اندازه قند خون رو تنظیم کرده و خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو کم می کنه.

آلو به درد بخور واسه سلامت استخون هاتون

محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه ایالتی اوکلاهاما تراکم استخوانی دو گروه از زنان یائسه رو به مدت 12 ماه مورد بررسی قرار دادن.

در این تحقیق زنای شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدن.

گروه اول روزانه 100 گرم برابر حدود 10 عدد آلو خشک مصرف کردن و گروه دوم روزانه 100 گرم سیب خشک گرفتن.

شرکت کننده های هر دو گروه روزانه مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کردن.

یافته های بررسیا نشون داد که تراکم استخوانی در ناحیه ستون فقرات و بازوهای گروه مصرف کننده آلو خشک بالاتر بوده.

آلو خشک به کولون (بخشی از روده بزرگ) کمک می کنه تا وظیفه خود رو به

خوبی بکنه. باید بدونین که هر یک عدد آلو خشک شامل یه گرم فیبر هستش. این میوه خشک یه ملین طبیعی و موثر حساب می شه

آلو، به درد بخور واسه حافظه

می دونین مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خشک که پر از آنتی اکسیدانا هستش می تونه با رادیکالای آزادی که به حافظه و مغز آسیب میرسونه مقابله کنه؟ بله آلو خشک این خاصیت رو داره رادیکالای آزاد داغون کننده رو نابود کنه و حافظه شما رو در شرایط سالمی نگه داره.

ترجمه: فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

Related articles

5 خوراکی برای کنترل گرسنگی (قسمت دوم) | تغذیه سالم

همونجوریکه در قسمت اول این مقاله خوندین ترکیباتی در بعضی خوراکیای طبیعی که باعث می شن مدت طولانی تری احساس سیری کنین و هورمونای گرسنگی رو در شما کم می کنه.  همونجوریکه در قسمت اول این مقاله خوندین ترکیباتی در بعضی خوراکیای طبیعی که باعث می شن مدت طولانی تری احساس سیری کنین و هورمونای […]

Learn More

5 دلیل خوب برای خوردن آجیل | سبزیجات

5 دلیل خوب واسه خوردن آجیل شاید کمتر کسی باشه که آجیل دوست نداشته باشه یا از خوردن اون دوری کنه. خیلیا فکر می کنن بیشتر صفای عید و عید دیدنی به همون آجیلشه.   خوشمزگی آجیل با اون پسته و بادام و بادام هندی و … چیزی نیس که بشه از اون گذشت. باید […]

Learn More

5 خوراکی که می توانید در خوردن آنها زیاده روی کنید | تغذیه سالم

در مصرف مواد غذایی زیر اگه کمی زیاده روی کنین مشکلی پیش نمیاد ولی اگه به حد زیاده روی برسه علاوه بر زیاد شدن وزن می تونه موجب آسیب جدی به بدن شه. شکی نست که زیاد شدن وزن شک نداشته باشین نگرانی بزرگیه و مصرف بیشتر از اندازه غذا می تونه اندازه کمر شما […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *