5 دلیل اصلی افتادگی سینه ها | رژیم غذایی

5 دلیل اصلی افتادگی سینه ها

افتادگی سینه ها و از بین رفتن تناسب اندام زنان ریشه در عادات اشتباه اونا و رعایت نکردن اصول مراقبتیه که با حذف این اشتباهات میشه از افتادگی سینه جلوگیری کرد.

بازدید : 4545 نفر

  واقعیت اینه که بعضی از شل شدگیای سینه قابل پیشگیری نیستن. بچه دار شدن، شیردهی و بالا رفتن سن، همه اینا موجب کاهش توانایی ارتجاعی کلاژن، بافت پیوندی زیر پوست، شده و سینه ها رو شل تر می کنه. این مسئله می تونه با ژنتیک شمام در رابطه باشه. اگه مادرتون سینهایی شل داره، شمام در برابر اون قرار دارین.

 

خیلی از عادتاتون که ممکنه به نظرتون برسه هیچ ارتباطی با افتادگی سینه ها نداره، می تونه با اون در رابطه باشه. پس اگه از این عادتا دوری کنین، فرم سینه هاتون بهتر می مونه. هم اینکه بد نیس بدونین که در تحقیق جدیدی که در دانشگاه UCLA انجام شد، مشخص شد که بافت سینه دو تا سه سال سریع تر از بافتای دیگه بدن پیر می شه.

 

بالا و پایین رفتن زیاد وزن

جالبه بدونین  بالا و پایین رفتن وزن تا ۵-۴ کیلو اشکالی نداره اما شُل و سفت کردن رژیم غذایی که باعث بالا و پایین رفتن وزن تا ۱۵-۱۰ کیلو می شه، مطمئناً نمی تونه تاثیر خوبی روی سینه هاتون داشته باشه. هر بار که وزنتون بالا یا پایین میره، بافتای سینه شل تر می شن.

 

کشیدن سیگار

باید بدونین که حتی سینه ها هم از آسیبای سیگار در امان نیستن. کشیدن هر اندازه سیگار، با کم شدن ذخیره خون در سطح پوست، پوست رو ضعیف و پیر می کنه.

 

نبود به کار گیری کرم ضدآفتاب

 قرار گرفتن پوست درمعرض اشعات UV بدون پوشش محافظ کرم ضدآفتاب، می تونه موجب چروک شدن زودرس پوست شده و با کشیدن کلاژن و آسیب رسیدن به پوست، سینه هاتون هم همین تاثیر رو می گیرن.

 

نبود به کار گیری سینه بندهای سفت

 چه سوتین گشادی باشه که معمولاً تنتون می کنین و چه سوتین ورزشی تون، اگه سینه هاتون خوب نگه داشته نشن، دچار افتادگی می شن. هرچه تکانای سینه بیشتر باشه، پوست سینه و کلاژنا بیشتر دچار فشار می شن. پس بهتره از سینه بندی استفاده کنین که درست اندازه سینه هاتون باشه و شکل اونو خوب حفظ کنه.

 

ورزش های شدید

 البته هنوز تحقیقات در این مورد به نتیجه نرسیده اما بعضی متخصصین باور دارن حرکات جلو و عقب رونده ای که ممکنه موقع دویدن یا ورزشای همیشگی اتفاق بیفته می تونه موجب ترکیدن کلاژنای سینه شه. اما قبل اینکه از روی تردمیل پایین بیایید، درمورد جزییات اون بیشتر بخونین و یادتون باشه که ورزش کمک می کنه به راه های دیگه ظاهر جوون تری پیدا کنین.

 در آخر باید گفت تو یه جمله واسه پیشگیری از افتادگی سینه ها از این عادات غلط دوری کنین.

سینه ها نداره، می تونه با اون در رابطه باشه. پس اگه از این عادتا دوری کنین، فرم سینه هاتون بهتر می مونه. هم اینکه بد نیس بدونین که در تحقیق جدیدی که در دانشگاه UCLA انجام شد، مشخص شد که بافت سینه دو تا سه سال سریع تر از بافتای دیگه بدن پیر می شه.

 

بالا و پایین رفتن زیاد وزن

جالبه بدونین  بالا و پایین رفتن وزن تا ۵-۴ کیلو اشکالی نداره اما شُل و سفت کردن رژیم غذایی که باعث بالا و پایین رفتن وزن تا ۱۵-۱۰ کیلو می شه، مطمئناً نمی تونه تاثیر خوبی روی سینه هاتون داشته باشه. هر بار که وزنتون بالا یا پایین میره، بافتای سینه شل تر می شن.

 

کشیدن سیگار

باید بدونین که حتی سینه ها هم از آسیبای سیگار در امان نیستن. کشیدن هر اندازه سیگار، با کم شدن ذخیره خون در سطح پوست، پوست رو ضعیف و پیر می کنه.

 

نبود به کار گیری کرم ضدآفتاب

 قرار گرفتن پوست درمعرض اشعات UV بدون پوشش محافظ کرم ضدآفتاب، می تونه موجب چروک شدن زودرس پوست شده و با کشیدن کلاژن و آسیب رسیدن به پوست، سینه هاتون هم همین تاثیر رو می گیرن.

 

نبود به کار گیری سینه بندهای سفت

 چه سوتین گشادی باشه که معمولاً تنتون می کنین و چه سوتین ورزشی تون، اگه سینه هاتون خوب نگه داشته نشن، دچار افتادگی می شن. هرچه تکانای سینه بیشتر باشه، پوست سینه و کلاژنا بیشتر دچار فشار می شن. پس بهتره از سینه بندی استفاده کنین که درست اندازه سینه هاتون باشه و شکل اونو خوب حفظ کنه.

 

ورزش های شدید

 البته هنوز تحقیقات در این مورد به نتیجه نرسیده اما بعضی متخصصین باور دارن حرکات جلو و عقب رونده ای که ممکنه موقع دویدن یا ورزشای همیشگی اتفاق بیفته می تونه موجب ترکیدن کلاژنای سینه شه. اما قبل اینکه از روی تردمیل پایین بیایید، درمورد جزییات اون بیشتر بخونین و یادتون باشه که ورزش کمک می کنه به راه های دیگه ظاهر جوون تری پیدا کنین.

 در آخر باید گفت تو یه جمله واسه پیشگیری از افتادگی سینه ها از این عادات غلط دوری کنین.

جمع آوری به وسیله بخش رژیمای لاغری ، رژیمای چاقی سایت آکا

Related articles

5 دلیل برای مصرف تخمه کدوتنبل | سبزیجات

5 دلیل واسه مصرف تخمه کدوتنبل نگاه به ظاهر گرد و قلنبه و اسم غلط اندازش نکنین. هم خود کدوتنبل خاصیت داره و هم تخمای درون اون. اگه بدونین که این تخمای ریز چه خواصی دارن از دور ریختن اونا پشیمون میشین. تخمه کدو تنبل مغذی و پر از انرژیه. این تخمهای کوچیک شامل اندازه […]

Learn More

5 دشمن تناسب اندام را بشناسید | چاقی

  اگه اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستین و می ببینن وزنتون بالا میره باید عوامل دیگه رو بررسی کنین. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده  و دشمن وزن ایده آل رو تقدیم حضورتون می کنیم. دشمن شماره یه: بی خوابی یافته های تحقیقای زیاد نشون میده که بی […]

Learn More

“5 دلیل برای مصرف چربی های خوب | تغذیه سالم”

هدی بانکی – بخش تغذیه و آشپزی آکا ایران 5 دلیل واسه مصرف چربیای خوب چربیای اشباع، چربیای ترانس و کلسترول موجب چاقی، بیماریای قلبی و بیماریای التهابی می شه. اما چربیای غیراشباع، چربیای چنداشباع، و اسیدهای چرب امگا 3 واسه بدن به درد بخور هستن. این چربیای خوب، کلسترول بدِ خون رو پایین میارن، […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *